Start måndag 26 januari
En fyra veckor lång pilotkurs för digitalt välmående.
Kursen erbjuder praktiska verktyg och insikter för att skapa en hälsosam balans mellan skärmtid och verklighet. Under fyra veckor får deltagarna stöd att stärka sitt digitala välmående och minska stress kopplad till digitala medier.
It starts with us är en fyra veckor lång pilotkurs som ger dig ett konkret ramverk för digitalt välmående. Fokus ligger på att förstå hur din uppmärksamhet fungerar, hur teknik påverkar dina val och hur du bygger hållbara digitala vanor som fungerar i verkliga livet.
Kursen kombinerar forskning, reflektion och praktisk tillämpning i ett tempo som är möjligt att hålla även i en full vardag.
Målet är mer riktning
Ha ett tydligt språk för ditt digitala beteende
Förstå varför vissa vanor dränerar dig på energi
Kunna sätta gränser som håller över tid
Ha byggt en personlig strategi för teknik på dina villkor
Kursen är designad för att passa in i ditt liv, inte tvärtom. Du ska inte behöva omorganisera ditt liv för att gå kursen. Kursen ska stödja ditt liv.
Komplett kurs
Tidsåtgång
Piloterbjudande
Att förstå vad som faktiskt händer med din tid och energi.
Fokus på att förstå varför du gör som du gör. Du arbetar med hur vanor skapas och förstärks, vilka triggers som styr ditt digitala beteende, och vad som är vana, flykt och faktisk återhämtning.
Resultat: Du börjar bryta automatiska mönster och får fler medvetna val.
Fokus på att skapa hållbara gränser som fungerar i vardagen. Du lär dig hur du sätter digitala gränser utan extremism, skillnaden mellan regler och struktur, och hur du bygger ett system som håller även under stress.
Resultat: Du känner ökad kontroll utan att känna dig begränsad.
Fokus på att bygga din personliga strategi framåt. Du arbetar med vad som är meningsfullt för dig på riktigt, hur teknik ska stödja ditt liv, inte styra det, och hur du följer upp och justerar över tid.
Resultat: Du lämnar kursen med en tydlig inre kompass och en konkret plan.
Varje vecka ingår en live Zoomträff måndagar kl 18.00–19.00. Innehållet fokuserar på undervisning, reflektion och frågor i en lugn, trygg och praktisk ton.
Träffarna ger riktning och fördjupning, inte mer information.
Varje vecka får du tillgång till korta videor, max 15 minuter per vecka. Fokus på det viktigaste, inget fluff. Tänkta att ses när det passar dig.
Syftet är att ge dig precis tillräckligt för att komma vidare.
Till kursen hör ett arbetsmaterial med en modul i taget och korta övningar. Fokus ligger på insikt och handling.
Reflektion är det som gör kunskap användbar.
Du delas in i små grupper för stöd och igenkänning, ansvar utan press, och kontinuitet över tid.
Förändring sker lättare tillsammans än ensam.
Zoomträffar varje måndag
18.00–19.00
Undervisning och reflektion
Korta videor
Max 15 min/vecka
Se när det passar dig
Arbetsmaterial
Korta övningar
I ditt eget tempo
Kursen kombinerar forskning, reflektion och praktisk tillämpning i ett tempo som är möjligt att hålla även i en full vardag.
26 januari
4 veckor
599 kr
Online via Zoom
Detta är en pilotkurs med begränsat antal platser. Ett tillfälle att vara med från början och forma något som kan bli långsiktigt.
En pilotkurs med begränsat antal platser. Ett tillfälle att vara med från början och forma något som kan bli långsiktigt.
Målet är inte mindre teknik. Målet är mer riktning.
It Starts With Us